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TikTok-Tagebuch

7-Tage-Dokumentation deiner TikTok-Nutzung

Mein digitales Tagebuch

Apps wie TikTok sind so gestaltet, dass sie uns lange auf der Plattform halten und immer wieder zurückkommen lassen. Der erste Schritt, um bewusster mit Social Media umzugehen, ist zu verstehen, wie du sie wirklich nutzt. Dieses TikTok-Tagebuch hilft dir dabei, deine eigene Nutzung zu beobachten und den Algorithmus besser zu verstehen.

Ziele dieses Tagebuchs

  • Deine TikTok-Nutzung bewusst beobachten
  • Muster in deinem Nutzungsverhalten erkennen
  • Verstehen, was dir der Algorithmus zeigt
  • Bemerken, wie sich deine Stimmung verändert
  • Deine Filterblase identifizieren
  • Strategien für bewusste Nutzung entwickeln

So führst du das Tagebuch

  • Trage 7 Tage lang deine TikTok-Nutzung ein
  • Nutze TikTok wie gewohnt, verändere nichts
  • Fülle die Einträge möglichst zeitnah aus
  • Sei ehrlich - es gibt keine "richtigen" Antworten
  • Nutze die Bildschirmzeit-Funktion deines Handys
  • Notiere auffällige Muster in deinem Feed

Persönliches Ziel

Was erhoffst du dir von diesem TikTok-Tagebuch? Was möchtest du über deine Nutzung herausfinden?

Bildschirmzeit checken

So findest du deine tatsächliche TikTok-Nutzungsdauer:

iPhone: Einstellungen → Bildschirmzeit → App-Nutzung anzeigen

Android: Einstellungen → Digitales Wohlbefinden → Dashboard

Oder in der TikTok-App: Profil → Einstellungen → Digitales Wohlbefinden → Bildschirmzeit

Wichtiger Hinweis

Dieses Tagebuch ist nur für dich. Du musst es niemandem zeigen, wenn du nicht möchtest. Es geht nicht darum, dich zu bewerten oder zu kritisieren, sondern dir zu helfen, deine eigene Social-Media-Nutzung besser zu verstehen.

Persönliche Ausgangsbasis

Bevor du beginnst: Deine aktuelle TikTok-Nutzung

1. Wie lange nutzt du TikTok bereits?

2. Wie oft öffnest du TikTok an einem typischen Tag?

3. Wie würdest du deine tägliche TikTok-Nutzungsdauer einschätzen?

4. Überprüfe deine tatsächliche TikTok-Nutzung der letzten Woche:

Tägliche Durchschnittszeit:
Gesamtzeit letzte Woche:

5. Entspricht diese Zeit deiner Schätzung?

Meine TikTok-Interessen:

Was sind die Top-5-Themen, die dir in deinem For-You-Feed am häufigsten angezeigt werden?

1
2
3
4
5

Tag 1 - Datum:

TikTok-Nutzung heute

Gesamte Nutzungsdauer heute:

Stunden Minuten

Wie oft hast du die App heute geöffnet?

Mal

Zu welchen Tageszeiten hast du TikTok heute hauptsächlich genutzt?

In welchen Situationen hast du TikTok heute genutzt?

Aus welchen Gründen hast du heute TikTok geöffnet?

Inhalte und Algorithmus

Welche Inhalte wurden dir heute am häufigsten angezeigt? (Top 3)

1
2
3

Hast du heute etwas Neues/Unerwartetes in deinem Feed gesehen?

Mit welchen Videos hast du heute besonders interagiert? (Likes, Kommentare, Teilen, etc.)

Hast du heute bewusst etwas gemacht, um deinen Algorithmus zu beeinflussen?

Stimmung und Reflexion

Wie hast du dich vor der TikTok-Nutzung heute gefühlt?

😔 😐 🙂 😊 😁

Wie hast du dich nach der TikTok-Nutzung heute gefühlt?

😔 😐 🙂 😊 😁

Hast du heute etwas Besonderes auf TikTok bemerkt oder gelernt?

Wenn du auf deine TikTok-Nutzung heute zurückblickst, wie bewertest du sie?

Zeitverschwendung
1 2 3 4 5
Wertvoll/Positiv

Tag 2-7

Wiederhole die Einträge von Tag 1 für die weiteren 6 Tage.

In der gedruckten Version werden alle 7 Tage vollständig angezeigt.

Wochenauswertung

Deine TikTok-Nutzung im Überblick

Gesamte Nutzungszeit diese Woche:

Stunden Minuten

Durchschnittliche tägliche Nutzung:

Stunden Minuten

Tag mit der längsten Nutzung:

mit Stunden

Tag mit der kürzesten Nutzung:

mit Stunden

Deine häufigsten Nutzungsmuster:

Hauptsächliche Tageszeiten:

Häufigste Situationen:

Häufigste Gründe:

Hast du Muster in deiner TikTok-Nutzung entdeckt, die dir vorher nicht bewusst waren?

Deine Filterblase

Die Top-5-Inhalte in deinem Feed diese Woche:

1
2
3
4
5

Wie vielfältig empfindest du deinen TikTok-Feed?

Sehr eingeschränkt
(immer das Gleiche)
1 2 3 4 5
Sehr vielfältig
(viele verschiedene Themen)

Hat sich dein Feed im Laufe der Woche verändert? Wenn ja, wie?

Welche Inhalte werden dir nie oder sehr selten angezeigt, obwohl sie dich interessieren könnten?

Erkenntnisse und Ausblick

Wie hat sich deine Stimmung durch TikTok im Laufe der Woche verändert?

Glücklich
Inspiriert
Entspannt
Unterhalten
Energiegeladen

Bewerte auf einer Skala von 1-5, wie du dich nach der TikTok-Nutzung gefühlt hast:

Glücklich:
Inspiriert:
Entspannt:
Unterhalten:
Energiegeladen:

Was hat dich bei deiner TikTok-Nutzung diese Woche am meisten überrascht?

Bist du mit deinem aktuellen TikTok-Nutzungsverhalten zufrieden, oder möchtest du etwas ändern?

Drei konkrete Schritte, die du basierend auf deinen Erkenntnissen umsetzen möchtest:

1
2
3

Mein Fazit

Fasse deine wichtigsten Erkenntnisse aus diesem TikTok-Tagebuch zusammen:

Informationen für Lehrkräfte

Hinweise zum Einsatz

Das TikTok-Tagebuch ist ein reflexives Instrument, mit dem die Schülerinnen und Schüler ihre eigene Social-Media-Nutzung dokumentieren und analysieren können. Es fördert die Medienkompetenz durch Selbstbeobachtung und Bewusstmachung von Nutzungsmustern.

Einsatzmöglichkeiten im Unterricht:

  • Zeitbedarf: 7 Tage für die Dokumentation durch die SuS, ca. 30-45 Minuten für die Einführung, ca. 45-60 Minuten für die Auswertung
  • Integration: Als eigenständiges Projekt oder im Rahmen eines umfassenderen Medienkompetenztrainings
  • Format: Das Tagebuch kann ausgedruckt und analog ausgefüllt oder in digitaler Form geführt werden
  • Vorkenntnisse: Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich; auch SuS, die TikTok nicht nutzen, können eine andere Social-Media-Plattform wählen

Methodische Hinweise:

  • Vertraulichkeit: Betonen Sie, dass das Tagebuch persönlich ist und die SuS nur die Erkenntnisse teilen sollen, mit denen sie sich wohlfühlen
  • Auswertung: Planen Sie genügend Zeit für die gemeinsame Reflexion ein, z.B. in Form einer Gruppendiskussion oder Kleingruppengespräche
  • Alternativen: Für SuS, die kein TikTok nutzen, kann das Tagebuch auf andere Social-Media-Plattformen (Instagram, Snapchat, YouTube) angepasst werden
  • Begleitung: Stehen Sie während der Dokumentationsphase für Fragen zur Verfügung
  • Nicht wertend: Vermeiden Sie Bewertungen des Nutzungsverhaltens; es geht um Bewusstsein, nicht um "richtig" oder "falsch"

Mögliche Auswertungsfragen für die Abschlussstunde:

  • Was hat euch am meisten über eure eigene TikTok-Nutzung überrascht?
  • Welche Muster habt ihr in eurer Nutzung entdeckt?
  • Wie hat sich euer Feed im Laufe der Woche verändert oder entwickelt?
  • Wie beeinflusst TikTok eure Stimmung und euer Wohlbefinden?
  • Welche konkreten Veränderungen möchtet ihr vornehmen?
  • Wie könntet ihr euren Algorithmus gezielt beeinflussen?
  • Was denkt ihr über die Menge und Art der Daten, die TikTok über euch sammelt?

Erwartungshorizont

Lernziele des TikTok-Tagebuchs:

  • Bewusstmachung des eigenen Nutzungsverhaltens (Häufigkeit, Dauer, Kontext)
  • Erkennen von Mustern und Gewohnheiten bei der Social-Media-Nutzung
  • Verständnis für die Funktionsweise des Algorithmus und der Filterblase entwickeln
  • Reflexion der emotionalen Auswirkungen der TikTok-Nutzung
  • Entwicklung von Strategien für einen selbstbestimmteren Umgang mit Social Media
  • Förderung der kritischen Medienkompetenz durch Selbstbeobachtung

Typische Erkenntnisse der Schülerinnen und Schüler:

  • Die tatsächliche Nutzungsdauer ist oft höher als zuvor vermutet
  • Es gibt bestimmte Auslöser (Trigger), die zur Nutzung führen, wie Langeweile oder Prokrastination
  • Die Stimmung verändert sich durch die Nutzung - manchmal positiv, manchmal negativ
  • Der Algorithmus passt sich schnell an Nutzerverhalten an und verstärkt bestehende Interessen
  • Viele öffnen die App unbewusst oder aus Gewohnheit, ohne einen konkreten Grund
  • Die individuellen Filterblasen können sehr eng oder sehr vielfältig sein
  • Es gibt einen deutlichen Zusammenhang zwischen Interaktionen und zukünftigen Empfehlungen

Typische Veränderungswünsche:

  • Bildschirmzeitlimits einrichten oder die TikTok-eigene Zeitbegrenzungsfunktion aktivieren
  • Bewusst nach vielfältigeren Inhalten suchen und den Algorithmus aktiv beeinflussen
  • App vom Homescreen entfernen, um unbewusstes Öffnen zu reduzieren
  • Benachrichtigungen deaktivieren oder einschränken
  • Handyfreie Zeiten einrichten, besonders beim Lernen und vor dem Schlafengehen
  • Bewusst mit Inhalten interagieren statt passives Scrollen
  • Mehr Zeit für Offline-Aktivitäten einplanen

Weiterführende Aktivitäten